ผลกระทบจากความเครียดที่คนส่วนใหญ่เจอคือการนอนไม่หลับ การเล่นโยคะก่อนนอนสามารถช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับได้นะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยังช่วยทำให้จิตใจสงบ บรรเทาความเครียดส่งผลให้นอนหลับดีขึ้นนั่นเอง ท่าที่ 1 – เอี้ยวตัวจับเข่านั่งขัดสมาธิ วางมือขวา นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
ผลกระทบจากความเครียดที่คนส่วนใหญ่เจอคือการนอนไม่หลับ การเล่นโยคะก่อนนอนสามารถช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับได้นะ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยังช่วยทำให้จิตใจสงบ บรรเทาความเครียด ส่งผลให้นอนหลับดีขึ้นนั่นเอง
ท่าที่ 1 – เอี้ยวตัวจับเข่า
นั่งขัดสมาธิ วางมือขวาบนเข่าซ้าย เอี้ยวตัวพร้อมกับวาดมือซ้ายไปวางไว้หลังก้นกบ ค้างไว้ 30 วินาที หายใจเข้าออกลึก ๆ จากนั้นทำสลับด้านตรงข้าม
ท่าที่ 2 – ท่าเด็กน้อย
นั่งทับส้นเท้า หายใจออกและค่อย ๆ โน้มตัวไปด้านหน้า หน้าผากจรดพื้น เหยียดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้าโดยก้นยังคงทับอยู่ที่ส้นเท้า ค้างไว้ 30 วินาที
ท่าที่ 3 – ขาพิงกำแพง
นอนหงาย นำหมอนรองไต้สะโพก ค่อย ๆ ยกขาขึ้นพิงกำแพง เหยียดขาให้ตรง หายใจเข้าออกลึก ๆ และผ่อนคลาย
นอกจากนี้ การดูแลโภชนาการและดื่มน้ำที่สะอาดบริสุทธิ์ไร้สารปนเปื้อนจะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดี และช่วยให้คุณหลับสบายยิ่งขึ้น
แหล่งอ้างอิง
- https://women.mthai.com/beauty/health/254514.html
- https://health.kapook.com/view111805.html
